Jouw Weg naar een Gezond Eetpatroon, Stap voor Stap
Als erkende diëtist help ik je graag om je gezondheid te verbeteren door middel van een persoonlijk voedingsplan. Mijn advies is altijd gebaseerd op de huidige wetenschappelijke literatuur en wordt volledig afgestemd op jouw unieke behoeften, doelen en levensstijl. Samen werken we aan het ontwikkelen van duurzame voedingsgewoonten. Zo ondersteun ik je op een gezonde en effectieve manier om je welzijn te verbeteren en je gezondheidsdoelen te bereiken, of je nu in Antwerpen (Berchem) of Brussel (Laken) woont.
Zet Vandaag de Eerste Stap naar een Gezonder Eetpatroon
Inbegrepen in de prijs
- Sessie 1: intakegesprek & BIA-meting
- Sessie 2: persoonlijk voedingsplan doorlopen en duidelijk maken
- Sessie 3: eerste opvolgingsconsultatie
Goed om te weten: Veel mutualiteiten voorzien een gedeeltelijke terugbetaling van de kosten voor diëtistisch advies. Informeer bij jouw ziekenfonds naar de mogelijkheden!
Intakegesprek
We beginnen met een uitgebreid intakegesprek. Dit is een cruciale eerst stap omdat het een volledig beeld geeft van jouw gezondheid, doelen, en levensstijl. Een lichaamssamenstellingsanalyse wordt uitgevoerd en bloedwaardes worden geïnterpreteerd. Dit vormt de basis voor een op maat gemaakt behandelplan, waardoor de begeleiding effectiever en afgestemd is op jouw unieke situatie.
voedingsplan bespreken
Op basis van de intakegegevens stel ik een gepersonaliseerd voedingsplan op, rekening houdend met de levensstijl, voorkeuren, en eventuele medische beperkingen. Samen worden realistische doelen bepaald en krijg je uitleg over de strategieën en aanpassingen die nodig zijn. Dit gesprek biedt ruimte voor vragen en om praktische tips te delen, zodat je goed voorbereid bent om de eerste stappen te zetten naar een gezonder leven.
Regelmatige opvolging
Regelmatige opvolging zorgt ervoor dat je op het juiste pad blijft, en eventuele obstakels optijd worden aangepakt.
Deze aanpak zorgt voor gerichte begeleiding, consistente evaluatie, en aanpassingen waar nodig, wat de kans op succes vergroot en duurzame resultaten oplevert.
De Voedingsdriehoek:
Richtlijn voor Gezonde Voeding
Mijn voedingsadvies is sterk gebaseerd op de wetenschappelijke richtlijnen van de voedingsdriehoek van het Vlaams Instituut Gezond Leven. Dit model is een heldere en praktische gids die aangeeft welke voedingsmiddelen je best meer eet, met mate consumeert en zo weinig mogelijk opneemt in je dagelijkse voeding.
Ik help je om de principes van de voedingsdriehoek te begrijpen en te integreren in jouw dagelijkse voedingspatroon. Samen kijken we naar jouw huidige eetgewoonten en hoe we deze stap voor stap kunnen aanpassen in lijn met de aanbevelingen van het Vlaams Instituut Gezond Leven. Mijn doel is om je niet alleen te vertellen wat je moet eten, maar vooral hoe je gezonde keuzes kunt maken die passen bij jouw leven en voorkeuren. Door de voedingsdriehoek als leidraad te nemen, streven we naar een evenwichtig en duurzaam voedingspatroon dat niet alleen goed is voor jouw gezondheid, maar ook rekening houdt met de impact op het milieu.
Mijn Expertise in Voedings- en Dieetadvies
Of je nu specifieke gezondheidsdoelen hebt, kampt met bepaalde aandoeningen of gewoon gezonder wilt leren eten, ik sta klaar om je te begeleiden. Hieronder vind je een overzicht van de diverse gebieden waarop mijn expertise in voedings- en dieetadvies je kan helpen.
- Gezond en evenwichtig leren eten
Ik help je de basisprincipes van gezonde voeding te begrijpen en toe te passen in je dagelijks leven, met aandacht voor de voedingsdriehoek.
- Overgewicht en obesitasbegeleiding
Ik ondersteun je met een persoonlijke aanpak om gezonde gewoonten te ontwikkelen en een gezond gewicht te bereiken en te behouden.
- Verhoogde cholesterol en/of triglyceriden
Ik geef je voedingsadvies om je bloedlipidenwaarden zoals cholesterol op een duurzame manier aan te pakken.
- Verhoogde bloeddruk
Door middel van een aangepast voedingsplan help ik je je bloeddruk te verlagen en je hart- en vaatgezondheid te ondersteunen.
- Hart- en vaatziekten
Ik bied voedingsbegeleiding als onderdeel van de behandeling en preventie van verschillende hart- en vaatziekten.
- (peri)menopauze
Of je nu symptomen ervaart zoals opvliegers, slaapverstoring, gewichtstoename of stemmingsschommelingen: met evidence-based voedingsadvies help ik je je hormonale veranderingen beter te ondersteunen en je klachten te verminderen.
- Prediabeet en diabetes Mellitus type II
Ik adviseer je over voeding om je bloedsuikerspiegel te reguleren en de progressie van diabetes te voorkomen of te managen.
- Sportvoedingsadvies (voor recreatieve sporters)
Ik help recreatieve sporters om hun energielevels te optimaliseren en hun sportieve activiteiten te ondersteunen door middel van algemene voedingsrichtlijnen die passen bij hun trainingsintensiteit en doelen.
- Ondervoeding en ongewenst gewichtsverlies
Ik help je om op een gezonde manier aan te komen en je voedingsstatus te verbeteren.
- Vegetarische voeding
Ik adviseer je hoe je een volwaardig en evenwichtig plantaardig voedingspatroon kunt samenstellen.
- Andere specifieke voedingsvragen en -behoeften
Aarzel niet om contact op te nemen met jouw persoonlijke vraag!
Inzicht in je Lichaamssamenstelling met de BIA-analyse
Om een nauwkeurig beeld te krijgen van je huidige lichaamssamenstelling en ons voedingsadvies optimaal te personaliseren, maak ik gebruik van de geavanceerde BIA-analyse. Deze meting geeft waardevolle inzichten in verschillende aspecten van je lichaam.
Deze objectieve data helpt ons om een nog beter afgestemd en effectief voedingsplan te ontwikkelen en jouw voortgang nauwkeurig te volgen.
- Vetpercentage
Het aandeel vetmassa in je totale lichaamsgewicht.
- Vetvrije massa
Het gewicht van al je weefsels zonder vet, inclusief spieren, botten en water.
- Spiermassa
De totale hoeveelheid spierweefsel in je lichaam.
- Totaal lichaamswater
De totale hoeveelheid vocht in je lichaam.
- Extracellulair water
Het vocht buiten je lichaamscellen.
- Intracellulair water
Het vocht binnen je lichaamscellen.
- Rustmetabolisme (BMR)
Het aantal calorieën dat je lichaam in rust verbrandt om basisfuncties uit te voeren.
- Metabole leeftijd
Een indicatie van hoe je rustmetabolisme zich verhoudt tot het gemiddelde voor jouw leeftijdscategorie.
- Visceraal vet
Het vet dat zich rond je organen in de buikholte bevindt.
- BMI (Body Mass Index)
Een indicator van het gewicht in verhouding tot de lengte.
Wie ben ik?
Ben je in de regio Antwerpen of Brussel op zoek naar een ervaren diëtist en personal trainer die begrijpt wat het betekent om met toewijding aan je gezondheid te werken? Ik ben Jelle Bogaert en met mijn achtergrond als actief sporter in atletiek, zwemmen en voetbal, weet ik hoe belangrijk een goede voorbereiding en het juiste advies zijn. Mijn eigen ervaringen met blessures hebben mijn passie aangewakkerd om anderen op een veilige, efficiënte én plezierige manier in beweging te brengen.
Je kunt bij mij terecht voor persoonlijke begeleiding op maat op twee centrale locaties. In Antwerpen Berchem ben ik gevestigd in de dynamische omgeving van Trigger X, Fitness & Healthclub. In Brussel (Laken) werk ik vanuit de multidisciplinaire praktijk DE TANDEM. Of je nu wilt afvallen, je conditie wilt verbeteren, of specifieke voedingsadviezen nodig hebt, ik sta voor je klaar op beide locaties. Ik wil je niet alleen helpen met je fysieke doelen, maar je ook bewust maken van je voedingskeuzes, zodat gezonde gewoontes een natuurlijk onderdeel van je dagelijks leven worden.
Samen bouwen we stap voor stap aan een duurzame en gezonde levensstijl. Klaar om te starten in Antwerpen Berchem of Brussel? Ik sta klaar om je te begeleiden en te ondersteunen op jouw weg naar een gezonder leven, op de locatie die voor jou het beste past!